Dușurile reci întăresc imunitatea și stimulează sistemul nervos, dovedit științific în Basel

Un element dinamic al acestui experiment a fost adaptarea participanților

Investigații din Basel sugerează că expunerea la temperaturi scăzute prin dușuri reci poate avea beneficii pentru sănătatea și vitalitatea oamenilor, deși necesită o interpretare extrem de avizată.

Această analiză detaliată a efectelor dușurilor reci asupra bunăstării și comportamentului participanților a fost efectuată de Lena Glaser, în contextul cercetărilor sale de doctorat la Universitatea din Basel. Pentru a evalua aceste afirmații, cercetătorii au implementat trei studii riguroase, structurate ca experimente controlate randomizate.

Aceste studii au comparat performanțele celor care practicau regulat dușuri reci cu cele ale grupurilor care preferau apa fierbinte sau care nu aveau o rutină constantă în acest sens, conform informațiilor transmise de Science Alert.

Un aspect notabil al datelor colectate este că grupul care adopta dușurile reci a înregistrat o scădere semnificativă de 31% a zilelor pierdute din muncă din cauza problemelor de sănătate. Mai mult, persoanele care au ales apa rece au raportat o diminuare de 26% a zilelor în care s-au simțit bolnave, în comparație cu acele indivizi care se bazau preponderent pe dușuri fierbinți.

De asemenea, chestionarele de autoevaluare au indicat o ușoară ameliorare a stării psihice pozitive în rândul participanților. Deși s-au observat anumite îmbunătățiri la nivel fizic, aceste rezultate nu au atins pragul de relevanță statistică necesară pentru o concluzie fermă.

Un element dinamic al acestui experiment a fost adaptarea participanților.

Inițial, mulți au renunțat la această practică în primele două săptămâni. Totuși, pe măsură ce timpul a trecut, rata de abandon a diminuat considerabil.

Studiul a evidențiat că, printre cei care au respectat protocolul în cel puțin 70% din sesiuni, între 77,3% și 90% au reușit să își integreze dușurile reci în rutina săptămânală, variind acest procent în funcție de cadrul specific al fiecărui studiu.

Lena Glaser a explicat această tendință spunând că aceasta ilustrează capacitatea oamenilor de a se obișnui progresiv cu stimulii noi.

Este important de menționat că aceste descoperiri converg parțial cu un studiu anterior din anul 2016, care de asemenea a documentat o reducere de 29% a absensiilor din cauza bolilor în rândul celor care făceau dușuri reci. Totuși, diferența crucială este că investigația din 2016 nu a reușit să stabilească o reducere în numărul de zile percepute ca bolnave. Prin urmare, datele actuale nu pot confirma că dușurile reci previn definitiv apariția bolilor.

Investigația nu a explorat nici mecanismele biologice precise prin care apa rece ar putea influența corpul uman

Cercetătorii subliniază necesitatea unei interpretări extrem de prudente a acestor rezultate. În primul rând, acest studiu nu a trecut încă prin procesul standard de evaluare de către experți colegi (peer review). În al doilea rând, informațiile despre starea de sănătate au fost raportate exclusiv de participanți, ceea ce introduce o potențială subiectivitate. În plus, analiza a luat în considerare nu doar alocarea inițială în grupurile de test, ci și frecvența reală de efectuare a dușurilor reci, oferind o perspectivă mai autentică.

Astfel, nu se poate afirma că expunerea la frig este singura cauză directă a diminuării bolilor sau a absensiilor din muncă.

Investigația nu a explorat nici mecanismele biologice precise prin care apa rece ar putea influența corpul uman. Totuși, un raport publicat în 2024 a evidențiat o creștere a anumitor indicatori ai răspunsului imunitar la persoanele care practicau dușuri reci.

Efecte similare au fost observate și în contextul imersiilor în apă rece. O ipoteză plausibilă sugerează că repetarea expunerii la temperaturi scăzute ar putea modula sistemul imunitar, dar această presupunere necesită investigații scientifici suplimentare și mai aprofundate.

Lena Glaser oferă sfaturi practice celor care intenționează să încerce această metodă: începerea trebuie să fie graduală, prin ajustarea treptată a temperaturii apei, fără a impune stresul fizic organismului. Ea recalibrează mesajul spunând: „Nu este obligatoriu ca apa să fie la aceeași temperatură rece în fiecare zi. Este esențial să îți asculți semnalele corporale și să fii atent la modul în care te simți în mod real.”

Aceste concluzii au fost prezentate oficial în teza doctorală a Lenei Glaser, disponibilă pe platforma online a Universității din Basel.

Este crucial de reținut că aceste date nu reprezintă o dovadă medicală definitivă. Pentru o abordare sigură și eficientă, se recomandă consultarea unui specialist medical înainte de implementarea oricărei schimbări majore în rutinele de igienă.

Deși studiile din Basel arată potențialul pozitiv al dușurilor reci—incluzând reducerea bolilor cu 26% și a absensiilor cu 31%—sunt necesare verificări ulterioare pentru a confirma cauzalitatea. Studiul din 2016, care arată o reducere de 29% a absensiilor, oferă o perspectivă comparabilă, dar fără date privind simptomele bolii.

Cercetarea nu demonstrează prevenția bolilor, ci sugerează o corelație posibilă, în timp ce investigațiile ulterioare (precum cea din 2024 privind imunitatea) deschid perspective noi, dar ipotezele rămân de confirmat.

Lena Glaser insistă pe moderație și pe ascultarea corpului, nu pe forțarea acestuia, pentru o integrare sănătoasă a acestei practici.