Un obicei simplu care îți poate îmbunătăți sănătatea, reduce facturile și proteja mediul / Există însă un mic

Nu este chiar plăcut

Ce ar fi să faci o schimbare în rutina ta zilnică care să nu te coste nimic, să te ajute să economisești bani și, în același timp, să protejezi mediul? Sună prea bine ca să fie adevărat, dar cercetătorii susțin că un obicei simplu ca un duș rece ar putea avea toate aceste beneficii. Dar există un mic dezavantaj: trebuie să te obișnuiești cu disconfortul apei reci, relatează Euronews.

Când ne gândim la un stil de viață mai sustenabil, primele lucruri care vin de obicei în minte sunt renunțarea la mașini, reducerea călătoriei cu avionul sau limitarea consumului de carne.

Alte schimbări implică investiții semnificative, cum ar fi instalarea unor panouri solare sau cumpărarea unei mașini electrice. Dar dacă unele dintre cele mai eficiente schimbări ar putea fi mult mai simple și mai ușor de integrat în viața de zi cu zi?

Psihologul Lena Glaser a încercat să afle dacă oamenii sunt mai dispuși să adopte obiceiuri durabile atunci când oferă beneficii personale.

Pentru a testa această idee, cercetătorul a ales un exemplu care a fost atât accesibil cât și inconfortabil pentru unii oameni: dușuri reci.

„Nu este chiar plăcut să faci un duș rece, dar este o mică schimbare”, a explicat Glaser, adăugând că impactul asupra mediului poate fi comparabil cu cel al reciclagerii.

De ce schimbările mici pot fi mai eficiente decât abandonul radical Politica climatică care încearcă să schimbe direct obiceiurile oamenilor se confruntă adesea cu rezistență.

Adesea, adoptarea unui stil de viață mai ecologic este percepută ca o serie de sacrificii: mai puține călătorii, mai puține conforturi sau renunțarea la anumite produse și activități.

Primele două săptămâni au fost cele

Lena Glaser a început cu ideea că oamenii ar putea fi mai motivați să-și schimbe comportamentul atunci când văd beneficii directe în propria lor viață. „Când oamenii văd beneficiile personale din schimbarea comportamentului lor și nu simt că renunță la ceva sau pierd o experiență, sunt mai motivați să continue”, a explicat cercetătorul.

Pentru a verifica această ipoteză, Glaser a efectuat un studiu care a implicat 719 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani. Participanților li s-a cerut să facă dușuri reci timp de 12 săptămâni, reducând temperatura apei atât cât este permisă de instalarea în casă. Pentru a fi inclusi în studiu, ei trebuiau să fie sănătoși și să nu aibă deja obiceiul de a lua dușuri reci.

Primele două săptămâni au fost cele mai dificile. Deși schimbarea pare simplă, nu toți participanții au reușit să o păstreze.

Unii dintre ei au renunțat în primele două săptămâni, ceea ce indică faptul că initialul disconfort poate fi un obstacol major.

După această perioadă, însă, numărul persoanelor care au abandonat experimentul a început să scadă.

„Aceasta sugerează că oamenii se obișnuiește treptat”, a explicat Glaser.

Cu toate acestea, cercetătorul a declarat că studiul nu a luat în considerare inclinațiile ecologice preexistente ale participanților, un factor care ar fi putut influența motivația lor de a continua.

Cei care au reușit să păstreze obiceiul au început să observe anumite beneficii. Imediat după duș, participanții au raportat că s-au simțit mai treji, mai energici și mai refrescați. Unii au descris, de asemenea, sentimentul de satisfacție personală pentru că au realizat ceva inconfortabil.

Pe termen lung, persoanele care au continuat experimentul au raportat îmbunătățiri în starea lor fizică și mentală. Pot dușurile reci să-ți îmbunătățească sănătatea?